50 Fragen, um das Jahr bewusst zu reflektieren

Vielleicht fragst du dich: Was habe ich erreicht? Woran bin ich gewachsen? Und was möchte ich im neuen Jahr anders machen?

Diese 50 Fragen sind wie ein Gespräch mit dir selbst.
Sie helfen dir, Klarheit über deine Erlebnisse, Gedanken und Wünsche zu gewinnen.
Nimm dir einen Moment Zeit, mache es dir gemütlich und lass deine Gedanken fließen. Du kannst die Fragen in deinem Journal beantworten, laut aussprechen oder einfach nur in dich hineinspüren – alles ist erlaubt.

1. Was war in diesem Jahr eher negativ oder unangenehm für mich?
2. Wie kann ich mich in Zukunft besser gegen diese Dinge wappnen?
3. Welche Eigenschaften bräuchte ich dafür und wie kann ich sie erlangen?
4. Was waren in diesem Jahr die größten Veränderungen für mich?
5. Was konnte ich davon mitnehmen?
6. Was ist mir besonders gut gelungen?
7. Welche Punkte machen mich rückblickend besonders stolz?
8. Was ist mir weniger gut gelungen?
9. Was davon hat mich besonders gestört und warum?
10. Was könnte ich minimal tun, damit es im nächsten Jahr zumindest minimal anders wird?
11. Was waren meine größten Herausforderungen in diesem Jahr?
12. Wie bin ich mit diesen Herausforderungen umgegangen?
13. Würde ich im Rückblick etwas anders machen?
14. Wenn ja, was genau und warum?
15. Was war mein größter Erfolg in diesem Jahr?
16. Warum war gerade dieser Erfolg so besonders für mich?
17. Wofür bin ich dieses Jahr besonders dankbar?
18. Welches Ereignis hat dieses Jahr besonders bereichert?
19. Gibt es Dinge, die ich als besonders wertvoll erachte?
20. Welcher Abschied ist mir im vergangenen Jahr besonders schwer gefallen?
21. Habe ich diesen Abschied schon verarbeitet, oder braucht es noch etwas, um mich endgültig verabschieden zu können?
22. Falls es noch etwas braucht, was könnte das sein und wie könnte ich dem ein bisschen näher kommen?
23. Vielleicht möchte ich mich auch noch nicht endgültig verabschieden. Wie könnte ich mir das erlauben?
24. Welche Gelegenheiten habe ich genutzt und mich damit selbst überrascht?
25. Was könnte ich tun, um Ähnliches im nächsten Jahr zu wiederholen?
26. Was bereue ich dieses Jahr nicht getan zu haben?
27. Weshalb habe ich es nicht getan?
28. Wie kann ich sicherstellen, es im kommenden Jahr anzugehen?
29. Welche Aufgabe hat mich dieses Jahr besonders viel Zeit gekostet, ohne mich zufrieden zu stellen?
30. Warum war das so? Wie kann ich verhindern, dass mir Ähnliches im kommenden Jahr wieder passiert?
31. Welche Verpflichtung hat mich besonders viel Zeit gekostet?
32. Kann ich diese Verpflichtung loswerden? Falls ja – wie?
33. Gibt es Personen, die mir und meinen Zielen dieses Jahr im Weg standen?
34. Welche 5 Personen haben meine Erfolge dieses Jahr besonders beeinflusst?
35. Wem konnte ich dieses Jahr besonders helfen, und wie habe ich das geschafft?
36. Wenn ich meinem Zukunfts-Ich einen Wunsch erfüllen könnte – welcher wäre es?
37. Welche Eigenschaften bräuchte ich, um das nächste Jahr gut zu überstehen?
38. Wie kann ich üben, diese in meinen Alltag zu integrieren?
39. Wofür möchte ich mich in Bezug auf dieses Jahr bei mir selbst bedanken?
40. Wofür möchte ich mich in Bezug auf dieses Jahr bei mir (oder anderen) entschuldigen?
41. Welches Ziel war mir in diesem Jahr besonders wichtig, und habe ich es erreicht?
42. Was habe ich über mich selbst gelernt, was ich vorher nicht wusste?
43. Welche Ängste habe ich dieses Jahr überwunden, und was hat mir dabei geholfen?
44. Was hat mir in schwierigen Zeiten Kraft gegeben?
45. Welche Beziehungen haben mir in diesem Jahr besonders gutgetan?
46. Gibt es eine Erfahrung, die ich unbedingt wiederholen möchte? Warum?
47. Welche neue Gewohnheit oder Routine habe ich in diesem Jahr begonnen?
48. Wie hat sich mein Verhältnis zu mir selbst in diesem Jahr verändert?
49. Welche Vision für mein Leben möchte ich im nächsten Jahr weiter verfolgen?
50. Welcher Satz soll nächstes Jahr bei der Reflexion mein Jahr beschreiben?

Zeit für einen liebevollen Abschluss

Reflektion braucht Mut und Ehrlichkeit – vor allem dir selbst gegenüber.
Vielleicht hast du neue Erkenntnisse gewonnen, alte Muster erkannt oder dir einfach nur erlaubt, die Stille zu genießen.

Egal, wie das Jahr für dich war: Du hast es geschafft, und das zählt.
Ich möchte dich nochmal daran erinnern, dass jeder kleine Schritt zählt, und es ist völlig okay, wenn nicht alles perfekt lief.

Du bist auf deinem Weg, und das ist das Wichtigste.

Ich lade dich ein, deinen liebgewonnenen Erkenntnissen Raum zu geben: Welche Frage hat dich am meisten berührt?

Und jetzt: Willkommen in deinem neuen Kapitel.

Wir lesen uns im neuen Jahr.